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  [이갈이] 잠자는 사이 나를 갉아먹는다. 🦷 잠자는 사이 나를 갉아먹는 습관, ‘이갈이’ 완벽 가이드— 이갈이의 원인부터 치료법까지, 우리가 반드시 알아야 할 것들1. 😬 ‘이갈이(Bruxism)’란 무엇인가?‘이갈이’ 또는 ‘이악물기’는 의학적으로 브룩시즘(Bruxism)이라 불리며, 무의식적으로 치아를 갈거나 꽉 무는 습관을 의미합니다.이 증상은 주로 수면 중 발생하지만, 스트레스를 받을 때 깨어 있는 상태에서도 나타나는 경우가 많습니다.전 세계적으로 성인의 약 8~10%, 아동은 14~20%까지 이갈이를 경험한다고 알려져 있어, 생각보다 흔한 문제입니다.2. 📊 이갈이 유병률과 연령별 특징연령대 유병률 특징유아기 (3~6세)약 20%치아가 자라면서 일시적으로 나타날 수 있음청소년10~15%학업 스트레스 등 심리적 요인이 주된 원인성인.. 카테고리 없음 2025. 4. 17.

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  [일본어] 운은 유전된다 - 4 2025.04.15 - [일본어] - [일본어] 운은 유전된다 - 3 [일본어] 운은 유전된다 - 32025.04.01 - [일본어] - [일본어] 운은 유전된다 - 2 [일본어] 운은 유전된다 - 22025.03.27 - [일본어] - [일본어] 운은 유전된다 - 1 [일본어] 운은 유전된다 - 12025. 03. 24. 출처 : 【要約】運は遺伝する　行g00df0ry0u.tistory.com이전 글은 위를 참고하세요 2025. 03. 24. 출처 : 【要約】運は遺伝する　行動遺伝学が教える「成功法則」 (ＮＨＫ出版新書)【橘 玲/安藤 寿康】次は「時間が経つにつれて遺伝の影響は大きくなっていく」だな。다음은 "시간이 지날수록 유전의 영향이 커져간다" 겠네.時間が経つにつれて遺伝の影響は大きくなっていく？시간이 지날수록 유.. 일본어 2025. 4. 16.

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  [코골이] 그냥 피곤해서 그런걸까? 😴 코골이, 그냥 피곤해서 그런 거 아닐까?알아두면 건강 지키는 코골이의 진짜 원인과 해결법“너 어젯밤에 또 코 골더라”“잠은 잘 잤는데도 피곤해…”이런 말, 들어본 적 있으시죠?코골이, 단순한 수면 습관이 아니라 몸의 이상 신호일 수 있다는 사실!🛏️ 코골이, 그냥 피곤해서 생기는 걸까?물론 피곤하거나 술 마신 날, 일시적으로 코를 골 수도 있어요.하지만 만성적인 코골이는 단순한 피로 때문이 아니라기도(숨길)의 협착이나 수면 중 호흡장애가 원인일 수 있어요.📌 코골이 주요 증상 체크리스트자면서 크고 불규칙한 코골이 소리숨 멎는 듯한 정지 후 다시 큰 소리로 숨쉬기아침에 일어나도 피곤하고 머리가 무거움낮에 졸음이 심하고 집중력 저하입이 자주 마르고, 인후통이 있음특히 수면 무호흡증과 동반될 경우,심.. 증상 2025. 4. 16.

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  [일본어] 운은 유전된다 - 3 2025.04.01 - [일본어] - [일본어] 운은 유전된다 - 2 [일본어] 운은 유전된다 - 22025.03.27 - [일본어] - [일본어] 운은 유전된다 - 1 [일본어] 운은 유전된다 - 12025. 03. 24. 출처 : 【要約】運は遺伝する　行動遺伝学が教える「成功法則」 (ＮＨＫ出版新書)【橘 玲/安藤 寿康】 g00df0ry0u.tistory.com이전 글은 위를 참고하세요 2025. 03. 24. 출처 : 【要約】運は遺伝する　行動遺伝学が教える「成功法則」 (ＮＨＫ出版新書)【橘 玲/安藤 寿康】さて、次は環境が私たちに与える影響について説明していく。그럼, 다음은 환경이 우리에게 미치는 영향에 대해 설명해갈게.お願いします！부탁드립니다! まず環境には「共有環境」と「非共有環境」の2つがあるんだ。먼저 환경에는 ".. 일본어 2025. 4. 15.

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  [티눈] 왜 생기고 어떻게 없앨까? 티눈, 왜 생기고 어떻게 없앨까?발바닥이나 손에 딱딱하고 통증 있는 부분이 생긴 적 있나요? 만약 걸을 때마다 찌릿한 통증이 느껴지는 작은 돌기 같은 게 있다면, ‘티눈’일 가능성이 높습니다. 겉으로 보기엔 별거 아닌 것 같지만, 한 번 생기면 꽤나 성가신 녀석이죠.오늘은 티눈의 원인, 증상, 예방법, 그리고 제거 방법까지! ✅ 티눈이란?티눈은 피부에 반복적인 마찰이나 압력이 가해졌을 때, 피부가 스스로를 보호하기 위해 각질을 두껍게 만드는 반응입니다. 특히 뼈가 튀어나온 부분이나 신발에 자주 눌리는 부위에 생기기 쉬워요.흔히 굳은살과 혼동되기도 하지만, 티눈은 중심에 뿌리가 박힌 듯한 핵(core)이 있어서 걸을 때나 눌렀을 때 통증이 느껴지는 게 특징입니다.🔍 티눈이 생기는 원인작거나 딱딱한 신발 .. 증상 2025. 4. 15.

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  [구순염] 입술이 붉고 따가운 이유 💋입술이 붉고 따가운 이유? '구순염' 완전 정복!안녕하세요 :)오늘은 많은 분들이 겪고 있지만 그냥 ‘입술이 트는 거겠지~’ 하고 넘기기 쉬운 **‘구순염’**에 대해 이야기해보려고 해요. 단순한 건조함과는 다른, 입술에 생기는 염증 질환인 구순염은 적절한 치료와 관리 없이는 만성화되거나 2차 감염으로 이어질 수도 있답니다.지금부터 구순염의 원인, 증상, 종류, 치료법, 예방법까지 꼼꼼하게 알아볼게요!🧠 구순염이란?구순염(口脣炎, Cheilitis)은 말 그대로 입술에 생기는 염증을 말해요. 피부의 일종인 입술은 외부 자극에 민감하고, 땀샘이 없어서 쉽게 건조해지기 때문에 다양한 원인에 의해 염증이 생기기 쉽답니다.구순염은 급성 또는 만성으로 나뉘고, 단순 건조부터 감염, 알레르기, 자극, 영양 결.. 증상 2025. 4. 14.

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  임신, 수유부가 꼭 챙겨야 할 영양소! 👶 임신, 수유부가 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 8가지임신과 출산, 그리고 수유는 여성의 몸에 큰 에너지와 영양을 요구하는 과정입니다. 엄마의 영양 상태는 곧 태아와 아기의 건강으로 이어지기 때문에, 이 시기에는 평소보다 더욱 철저한 영양 관리가 필요합니다. 오늘은 임신부와 수유부가 꼭 챙겨야 할 영양소를 소개합니다.1. 엽산 (Folic Acid)🧠 태아의 신경관 형성에 핵심 역할엽산은 임신 초기, 특히 임신 전과 초기 3개월 동안 꼭 필요한 영양소입니다. 태아의 신경관 결손(예: 척추이분증)을 예방하기 위해 꼭 챙겨야 해요.권장 섭취량: 400~600㎍/일주요 식품: 시금치, 브로콜리, 아보카도, 달걀노른자, 강화 시리얼2. 철분 (Iron)💪 산소 운반과 빈혈 예방임신 중에는 혈액량이 증가하기 .. 성분 2025. 4. 9.

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  [다낭성 난소증후군] 조용한 경고 🌸 다낭성 난소증후군(PCOS) — 여성 건강의 조용한 경고안녕하세요! 오늘은 많은 여성들의 삶의 질에 영향을 주는 질환, ‘다낭성 난소증후군(PCOS)’에 대해 깊이 있게 다뤄보려 합니다. 단순한 생리 불순이 아닌, 호르몬 불균형, 대사 이상, 난임 등 다양한 문제와 직결되는 만큼, 정확한 정보와 꾸준한 관리가 꼭 필요합니다.🧠 1. 다낭성 난소증후군이란?🩺 정의: 다낭성 난소증후군은 여성의 난소에서 배란이 잘 이루어지지 않고, 여러 개의 미성숙 난포가 난소에 존재하는 상태를 말합니다.⚖️ 이는 호르몬의 불균형, 특히 남성호르몬(안드로겐)의 과다와 인슐린 저항성과 관련이 깊습니다.💡 PCOS는 단지 산부인과적인 질환이 아니라, 대사증후군, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험도 높일 수 있어 전신적인 관.. 증상 2025. 4. 7.

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  [신장결석] 생기는 이유와 예방방법 💎 신장결석, 왜 생기고 어떻게 예방할까?소변 속 ‘작은 돌’이 만드는 큰 고통1. 🧠 신장결석이란?신장결석은 콩팥(신장)에서 소변 속의 미네랄과 노폐물이 서로 결합해 생긴 단단한 결정체(결석)를 말합니다. 이 결석은 신장에 머물거나, 요관(신장에서 방광으로 이어지는 길)을 따라 내려가며 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.결석의 크기는 모래알 크기부터 2~3cm 이상 되는 돌까지 다양합니다.2. 🧪 신장결석의 종류결석은 구성 성분에 따라 네 가지 주요 유형으로 나뉩니다:🔹 칼슘 결석 (Calcium Stones) – 가장 흔함 (~80%)칼슘 옥살레이트 또는 칼슘 인산염으로 구성원인: 옥살레이트가 많은 식품(초콜릿, 시금치 등) 과다 섭취, 칼슘 대사 이상🔹 요산 결석 (Uric Acid Sto.. 증상 2025. 4. 2.

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  [일본어] 운은 유전된다 - 2 2025.03.27 - [일본어] - [일본어] 운은 유전된다 - 1 [일본어] 운은 유전된다 - 12025. 03. 24. 출처 : 【要約】運は遺伝する　行動遺伝学が教える「成功法則」 (ＮＨＫ出版新書)【橘 玲/安藤 寿康】 はい！望月りんです。네! 모치즈키 린 입니다.今回は作家である橘玲さんg00df0ry0u.tistory.com이전 글은 위를 참고하세요 2025. 03. 24. 출처 : 【要約】運は遺伝する　行動遺伝学が教える「成功法則」 (ＮＨＫ出版新書)【橘 玲/安藤 寿康】一つ目は「遺伝は人生のすべてに影響を及ぼしている」だな。첫번째는 "유전은 인생 전체에 영향을 끼치고 있다."야. 遺伝は人生のすべてに影響を及ぼしているのか유전은 인생 전체에 영향을 끼치고 있다는건가 およぼす [及ぼす] 1. 미치게 하다 2. 끼치다 .. 일본어 2025. 4. 1.

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  집안의 불청객 곰팡이 청소법 집안의 불청객, 곰팡이! 생기는 이유부터 예방, 청소법까지 완벽 정리안녕하세요!오늘은 많은 분들이 고민하시는 곰팡이 문제에 대해 알아보려고 합니다. 특히 장마철이나 환기가 어려운 겨울철엔 곰팡이가 쉽게 생기죠. 보기에도 안 좋고, 건강에도 해로워서 꼭 관리가 필요해요.그럼 곰팡이는 왜 생기고, 어떻게 예방하고, 생겼을 땐 어떻게 청소해야 할까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다.✅ 곰팡이는 왜 생길까?곰팡이는 습기, 온기, 유기물이라는 세 가지 조건이 맞으면 어디서든 번식할 수 있어요.습도: 곰팡이는 습한 환경을 좋아합니다. 특히 습도 60% 이상일 때 활발하게 번식합니다.온도: 20~30도 사이의 따뜻한 온도에서 곰팡이는 가장 잘 자랍니다.영양분(유기물): 먼지, 음식물 찌꺼기, 나무, 섬유 등 곰팡이가.. 청소 2025. 4. 1.

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  대변으로 알아보는 건강상태 💩 대변으로 알아보는 건강 상태 – 우리 몸이 말해주는 진짜 신호안녕하세요.요즘 건강이 부쩍 중요해진 만큼, 병원 가기 전에 내가 스스로 내 몸을 점검할 수 있다면 얼마나 좋을까요?당신의 대변이 바로 건강 상태를 알려주는 ‘몸속 보고서’입니다.조금은 민망하고 꺼려질 수도 있지만, 대변을 관찰하는 습관은 질병 예방의 시작점이 될 수 있어요.오늘은 현대 의학과 함께 『동의보감』에 기록된 한의학적 관점까지 더해 대변을 통해 우리 몸의 건강 상태를 알아보는 방법을 소개합니다.📜 『동의보감』에서 말하는 대변의 의미『동의보감(東醫寶鑑)』은 조선시대 허준 선생이 집필한 대표적인 의서로, 몸의 기운, 장부의 이상, 음식의 잘못이 대변에 그대로 드러난다고 설명합니다.“대변이 묽고 냄새가 없으면 비(脾)가 허한 것이요.. 증상 2025. 3. 31.