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  임신, 수유부가 꼭 챙겨야 할 영양소! 👶 임신, 수유부가 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 8가지임신과 출산, 그리고 수유는 여성의 몸에 큰 에너지와 영양을 요구하는 과정입니다. 엄마의 영양 상태는 곧 태아와 아기의 건강으로 이어지기 때문에, 이 시기에는 평소보다 더욱 철저한 영양 관리가 필요합니다. 오늘은 임신부와 수유부가 꼭 챙겨야 할 영양소를 소개합니다.1. 엽산 (Folic Acid)🧠 태아의 신경관 형성에 핵심 역할엽산은 임신 초기, 특히 임신 전과 초기 3개월 동안 꼭 필요한 영양소입니다. 태아의 신경관 결손(예: 척추이분증)을 예방하기 위해 꼭 챙겨야 해요.권장 섭취량: 400~600㎍/일주요 식품: 시금치, 브로콜리, 아보카도, 달걀노른자, 강화 시리얼2. 철분 (Iron)💪 산소 운반과 빈혈 예방임신 중에는 혈액량이 증가하기 .. 성분 2025. 4. 9.

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  식물성 단백질: 건강과 지속 가능성을 위한 최고의 선택! 🌱 식물성 단백질: 건강과 지속 가능성을 위한 최고의 선택!최근 웰빙과 환경 보호에 대한 관심이 높아지면서 식물성 단백질이 주목받고 있습니다. "고기 없이도 충분할까?", "어떤 음식이 좋은 단백질 공급원일까?" 같은 궁금증이 많을 텐데요! 오늘은 식물성 단백질의 매력과 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다. 💡✅ 식물성 단백질이란?식물에서 얻을 수 있는 단백질로, 콩류, 견과류, 곡물, 씨앗, 채소 등에 풍부합니다.동물성 단백질과 비교하면 포화지방이 적고 콜레스테롤이 없다는 장점이 있습니다. 🥑💪 식물성 단백질의 놀라운 장점❤️ ✔ 건강한 심장 – 포화지방과 콜레스테롤이 낮아 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.  🦠  ✔ 소화가 편안함 – 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강을 돕고 장내 미생물 .. 성분 2025. 2. 19.

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  아스파탐, 안전한가? ✅ 아스파탐, 안전할까? 논란과 진실 총정리!안녕하세요! 요즘 건강을 챙기는 분들이 많아지면서 아스파탐에 대한 관심도 높아지고 있죠. 🧐아스파탐은 대표적인 인공 감미료로, 설탕보다 약 200배 강한 단맛을 가지고 있습니다.그러나 최근 암 유발 논란, 부작용 가능성 등이 제기되면서 논란이 계속되고 있는데요.오늘은 아스파탐의 특징, 안전성, 논란의 진실을 한눈에 정리해볼게요! 💡🔍 아스파탐이란?아스파탐(Aspartame)은 페닐알라닌, 아스파르트산, 메탄올이 결합된 화합물로, 1965년에 발견되었습니다. 저칼로리 감미료로 탄산음료, 껌, 다이어트 식품 등에 널리 사용되고 있습니다. ✔️ 단맛 강도: 설탕의 약 200배 ✔️ 칼로리: 1g당 4kcal (극소량만 사용하므로 사실상 무칼로리) ✔️ 사용 제.. 성분 2025. 2. 13.

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  오메가-3(Omega-3) 오메가-3란 무엇인가? 오메가-3는 지방산 중 하나로, 건강에 중요한 역할을 하는 어류 및 일부 식물성 원료에서 얻을 수 있는 지방산입니다. 주로 EPA (Eicosapentaenoic Acid)와 DHA (Docosahexaenoic Acid), ALA (Alpha-Linolenic Acid) 세 가지 주요 형태로 나타납니다. 1. EPA (Eicosapentaenoic Acid): 주로 해양 생물, 특히 미역, 연어, 대서양 고등어, 참치 등에서 얻을 수 있는 오메가-3 지방산입니다. EPA는 염증을 억제하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. DHA (Docosahexaenoic Acid): 물고기 기름 및 해양 식물성 원료에서 얻을 수 있는 오.. 성분 2023. 10. 15.

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  글루타치온(Glutathione) 글루타치온(Glutathione) 글루타치온은 인체에서 자연적으로 발생하는 분자입니다. 시스테인, 글리신 및 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드입니다. 글루타치온은 다양한 생물학적 과정에서 중요한 역할을 하며 종종 신체의 주요 항산화제로 불립니다. 신체는 자연적으로 글루타치온을 생성하지만 그 수치는 나이, 스트레스, 오염 및 특정 의학적 상태와 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 일부 개인은 글루타치온 수치가 감소하여 항산화 방어 시스템이 손상될 수 있습니다. 이러한 경우, 글루타치온 보충제는 때때로 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 사용됩니다. 경구용 글루타치온 보충의 효과는 진행 중인 과학 연구 및 토론의 주제라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 소화 시스템을 통한 글루타치.. 성분 2023. 6. 26.

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  아르기닌(Arginine) 아르기닌(Arginine) 아르기닌은 단백질의 구성 요소 중 하나인 아미노산입니다. 신체가 일반적으로 적절한 양의 아르기닌을 합성할 수 있지만 성장, 부상 또는 질병 기간과 같이 생산이 제한될 수 있는 특정 상황이 있기 때문에 준필수 또는 조건부 필수 아미노산으로 분류됩니다. 아르기닌은 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 합니다. 단백질 합성, 산화질소(혈관 이완 및 혈류 개선에 도움이 되는 분자) 생성, 면역 기능 조절에 관여합니다. 또한 크레아틴, 폴리아민 및 프롤린과 같은 다른 분자의 합성을 위한 전구체 역할을 합니다. 아르기닌의 식이 공급원에는 육류, 가금류, 생선, 유제품 및 콩류와 같은 다양한 단백질이 풍부한 식품이 포함됩니다. 아르기닌 보충제도 이용 가능하며 종종 운동 능력 향상, 혈액 순환 개.. 성분 2023. 6. 25.