당뇨병의 증상과 원인

당뇨병(diabetes mellitus)

일반적으로 당뇨병으로 알려진 진성 당뇨병은 혈중 당(포도당) 수치 상승을 특징으로 하는 만성 대사 장애입니다. 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생합니다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 췌장에서 생산되는 호르몬입니다.

다양한 유형의 당뇨병이 있습니다.

1. 제1형 당뇨병 : 면역 체계가 췌장의 인슐린 생성 세포를 비정상세포로 잘못 인식하여 공격하고 파괴할 때 발생합니다. 제1형 당뇨병 환자는 평생 인슐린 주사가 필요합니다.
2. 제2형 당뇨병 : 가장 흔한 형태의 당뇨병입니다. 일반적으로 신체가 인슐린에 저항성이 생기거나 정상적인 혈당 수치를 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다. 그것은 종종 비만, 좌식 생활 방식 및 열악한 식습관과 같은 생활 방식 요인과 관련이 있습니다.
3. 임신성 당뇨병 : 이 유형은 임신 중에 호르몬 변화가 인슐린 작용에 영향을 미칠 때 발생합니다. 일반적으로 출산 후 해결되지만 나중에 제2형 당뇨병이 발병할 위험이 높아집니다.

☞ 당뇨병은 제대로 관리하지 않으면 눈, 신장, 신경 및 혈관 손상을 포함하여 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한 심장병, 뇌졸중 및 기타 심각한 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 치료에는 약물, 생활 습관 개선(예 : 건강한 식단 및 규칙적인 운동), 혈당 수치 모니터링을 통해 혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하는 것이 포함됩니다.

 

pixabay 출처(당뇨)

당뇨병의 원인

당뇨병의 원인은 당뇨병 유형에 따라 다릅니다.

1. 제1형 당뇨병 : 제1형 당뇨병의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았습니다. 그것은 신체의 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하고 파괴하는 자가 면역 반응의 결과로 여겨집니다. 특정 바이러스 감염과 같은 유전적 요인과 환경적 요인이 제1형 당뇨병 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 생각됩니다.

2. 제2형 당뇨병 : 제2형 당뇨병은 주로 생활방식과 유전적 요인의 영향을 받습니다. 제2형 당뇨병의 위험 요인은 다음과 같습니다.

•  비만 또는 과체중 : 과체중 또는 비만은 제2형 당뇨병 발병의 중요한 위험 요소입니다. 과도한 체지방, 특히 복부 지방은 인슐린 저항성에 기여할 수 있습니다.
•  좌식 생활 방식 : 신체 활동이 부족하거나 좌식 생활 방식은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성과 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 건강에 해로운 식단 : 가공 식품, 단 음료, 건강에 해로운 지방 및 정제된 탄수화물이 많은 식단을 섭취하면 제2형 당뇨병 발병에 기여할 수 있습니다.
• 가족력 : 제2형 당뇨병을 앓는 가까운 가족이 있으면 발병 위험이 높아집니다.
• 연령 : 제2형 당뇨병의 위험은 나이가 들면서, 특히 45세 이후에 증가합니다.

3. 임신성 당뇨병 : 임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하며 인슐린 작용에 영향을 미치는 호르몬 변화로 인해 발생하는 것으로 여겨집니다. 임신성 당뇨병의 위험 요인에는 과체중, 당뇨병의 가족력, 임신성 당뇨병의 과거력 등이 있습니다.

☞ 이러한 요인들이 당뇨병 발병 위험을 증가시키지만 반드시 이러한 원인으로 인해 발병이 확실하다고 장담할 순 없습니다. 유전적 요인과 생활습관 요인 사이의 상호 작용에 의해 당뇨병 발병 확률이 다를 수 있습니다.

 

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 차이

발병 연령	소아 또는 젊은 연령(30세 이전)	성인
발병 양상	갑자기 발병	서서히 진행
원인	자가면역기전, 바이러스 감염 등에 의한 췌장의 파괴	유전적 경향이 강하며 비만 등 환경적 요인에 의해 진행
비만과의 연관성	적음	있음
췌장의 인슐린 분비	완전 결핍	상대적 결핍
치료	인슐린	경구약제 및 인슐린

 

당뇨병의 증상

당뇨병의 증상은 당뇨병의 유형과 개별 요인에 따라 다를 수 있습니다. 당뇨병과 관련된 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 빈뇨 : 다뇨증으로 알려진 과도한 배뇨는 종종 당뇨병의 첫 징후 중 하나입니다. 신장은 혈액 내 과도한 설탕을 제거하기 위해 더 활발히 활동하여 배뇨를 증가시킵니다.

 

♣ 빈뇨 :  주로 배뇨통과 함께 하부 요로계의 감염으로 발생합니다. 요로계의 감염은 방광을 자극함으로써 잦은 배뇨를 유발합니다. 방광감염이 없더라도 빈뇨가 발생할 수 있는데, 남자의 경우 요도의 상부를 둘러싸고 있는 전립선이 비대되면 요도를 압박하여 요도가 폐쇄됨으로써 배뇨에 장애를 유발할 수 있습니다. 전립선 비대에 의한 초기 증상이 빈뇨입니다.

 

2. 과도한 갈증 : 증가된 배뇨는 다갈증으로 알려진 과도한 갈증을 유발할 수 있습니다. 신체는 갈증을 유발하여 체액 손실을 보상하려고 합니다.

3. 원인 불분명한 체중 감소 : 제1형 당뇨병에서는 신체가 포도당을 연료로 적절하게 사용할 수 없으므로 저장된 지방을 에너지로 분해하기 시작합니다. 이는 식욕이 정상이거나 증가했음에도 불구하고 의도하지 않은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

4. 지속적인 식욕 증가 : 일부 당뇨병 환자, 특히 제2형 당뇨병 환자는 지속적인 배고픔 또는 식욕 증가를 경험할 수 있습니다. 이는 신체가 포도당을 에너지로 제대로 활용하지 못하기 때문에 발생할 수 있습니다.

5. 피로감과 쇠약 : 피로감, 에너지 부족, 쇠약감은 당뇨병에서 흔합니다. 불충분한 인슐린 또는 인슐린 저항성은 포도당이 세포에 효과적으로 들어가는 것을 막아 에너지 부족을 초래할 수 있습니다.

6. 흐린 시야 : 고혈당 수치는 눈의 수정체에서 체액이 빠져나가 시야가 흐려지는 원인이 될 수 있습니다. 이 증상은 혈당 수치가 조절되면 호전될 수 있습니다.

7. 자상과 상처의 느린 치유 : 당뇨병은 상처를 치유하는 신체의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 고혈당 수치는 혈액 순환에 영향을 미치고 신경을 손상시켜 치유를 지연시킬 수 있습니다.

8. 재발성 감염 : 당뇨병은 면역 체계를 약화시켜 개인을 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 당뇨병과 관련된 일반적인 감염에는 요로 감염, 피부 감염 및 효모 감염이 포함됩니다.

9. 손이나 발의 따끔거림 또는 무감각 : 장기간의 고혈당 수치는 신경을 손상시켜 당뇨병성 신경병증이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 증상으로는 손, 발 또는 다리의 무감각, 따끔거림 또는 작열감이 포함될 수 있습니다.

☞ 제2형 당뇨병을 앓고 있는 일부 개인은 초기에 눈에 띄는 증상을 경험하지 않을 수 있으며 일상적인 건강 검진이나 혈액 검사를 통해 상태를 진단할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 증상이 있거나 당뇨병에 대한 우려가 있는 경우 적절한 평가 및 진단을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

당뇨병 개선 또는 예방

당뇨병을 개선하기 위한 "완벽한" 단 하나의 방법은 없습니다. 치료 방법은 유형과 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 다음은 당뇨병 관리 및 개선을 위해 일반적으로 권장되는 몇 가지 주요 개선책들입니다.

1. 약물을 통한 방법 : 당뇨병의 종류에 따라 혈당 수치 조절에 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 제1형 당뇨병의 경우 일반적으로 인슐린 주사가 필요합니다. 제2형 당뇨병은 경구 약물, 주사 약물 또는 인슐린 요법으로 관리할 수 있습니다.

2. 혈당 모니터링 : 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하면 당뇨병 환자가 자신의 신체가 음식, 신체 활동 및 약물에 어떻게 반응하는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 이는 최적의 혈당 조절을 유지하는데 도움이 됩니다.

3. 건강한 식습관 : 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 따르는 것은 당뇨병 관리에 매우 중요합니다. 여기에는 일반적으로 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 단 음식과 음료, 가공 식품, 과도한 탄수화물의 섭취를 제한하는 것은 혈당 수치를 조절하는 데 중요합니다.

4. 규칙적인 신체 활동 : 규칙적인 운동이나 신체 활동을 하면 인슐린 감수성 개선, 혈당 수치 감소, 체중 관리에 도움이 됩니다. 유산소 운동(예: 걷기, 수영, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하는 것을 목표로 하십시오.

5. 체중 관리 : 건강한 체중을 유지하거나 과체중인 경우 과체중을 줄이면 인슐린 감수성과 혈당 조절이 크게 향상될 수 있습니다. 이는 특히 제2형 당뇨병 환자와 관련이 있습니다.

6. 당뇨병 교육 및 자가 관리 : 당뇨병과 그 관리에 대해 스스로 교육하고 좋은 자가 관리 방법을 채택하는 것은 장기적인 관리에 필수적입니다. 여기에는 투약 방법, 혈당 수치 모니터링, 고혈당 또는 저혈당 증상 인식, 필요할 때 의학적 도움을 구하는 방법이 있습니다.

7. 정기 건강 검진 : 정기적인 건강 검진 및 의료 전문가와의 상담은 당뇨병 모니터링, 전반적인 건강 관리에 유의하고 필요에 따라 치료 계획을 세우는 것이 필수적입니다.

pixabay 출처(인슐린 주사)

당뇨에 좋은 음식

당뇨병 관리에 관해서는 균형 잡힌 영양가 있는 식단이 핵심입니다. 다음은 당뇨병 환자에게 일반적으로 유익한 것으로 간주되는 몇 가지 음식입니다.

1. 비전분 야채 : 잎채소, 브로콜리, 콜리플라워, 피망, 호박, 당근과 같은 다양한 비전분 야채로 접시를 채웁니다. 이 야채는 탄수화물과 칼로리가 적으면서 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공합니다.

2. 통곡물 : 현미, 퀴노아, 통밀빵, 통곡물 파스타, 오트밀과 같은 통곡물 옵션을 선택하십시오. 통곡물은 좋은 섬유질 공급원이며 정제된 곡물에 비해 혈당에 미치는 영향이 적습니다.

3. 저지방 단백질 : 껍질을 벗긴 가금류, 생선, 해산물, 두부, 콩류(콩, 렌즈콩), 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질이 좋습니다. 단백질은 포만감을 주고 안정적인 혈당 수치를 촉진하며 근육 건강을 지원합니다.

4. 건강한 지방 : 아보카도, 견과류(아몬드, 호두), 씨앗(치아 씨드, 아마씨), 올리브 오일과 같은 공급원의 건강한 지방을 식단에 포함하면 좋습니다. 이 지방은 필수 지방산을 제공하며 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 저지방 유제품 : 우유, 요거트, 치즈와 같은 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하십시오. 이들은 칼슘과 단백질과 같은 중요한 영양소를 제공합니다. 유당 불내증이 있는 경우 유당이 없고 식물성 대체 식품도 사용할 수 있습니다.

6. 과일 : 과일 주스나 가당 통조림 과일보다는 과일 그대로를 먹는게 좋습니다. 생 과일에는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 더 많이 포함되어 있기 때문입니다. 예를 들면 딸기, 감귤류, 사과, 배 등이 있습니다.

7. 섬유질이 많은 음식 : 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 포도당 흡수를 늦추고 혈당 조절을 개선할 수 있습니다. 예를 들면 콩류, 통곡물, 야채 및 과일이 있습니다.

pixabay 출처(콜리플라워, 퀴노아)

pixabay 출처(아보카도, 치아 씨드)