무지외반증의 증상과 원인

무지외반증(hallux valgus)

일반적으로 무지외반증으로 알려진 무지외반증은 엄지발가락 기저부의 관절에 영향을 미치는 발 기형입니다. 엄지발가락이 두 번째 발가락을 향해 안쪽으로 기울기 시작하여 관절이 바깥쪽으로 돌출될 때 발생합니다. 이러한 정렬 불량은 발 측면, 일반적으로 엄지발가락 기저부에 뼈 융기를 형성할 수 있습니다.

외반 모지의 정확한 원인이 항상 명확하지는 않지만 종종 다음과 같은 특정 요인과 관련이 있습니다.

1. 유전학: 일부 사람들은 건막류 가족력이 있을 수 있으며, 이는 이 상태에 대한 유전적 소인을 나타냅니다.

2. 신발: 꽉 끼거나 좁거나 굽이 높은 신발은 발가락에 압력을 가하고 발가락을 함께 밀어 건막류 발달에 기여할 수 있습니다.

3. 발 구조 및 역학: 특정 발 유형과 발 역학의 이상은 외반 모지 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 관절염: 어떤 경우에는 엄지발가락 관절의 관절염이 건막류 형성에 기여할 수 있습니다.

외반 모지의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

- 엄지발가락 바닥의 발 측면에 눈에 띄는 융기.
- 영향을 받은 관절 주변의 붓기, 발적 또는 통증.
- 특히 걷거나 신발을 신을 때 통증이나 불편함.
- 엄지발가락의 움직임이 제한됩니다.
- 마찰로 인해 발가락 위나 발가락 사이에 티눈이나 굳은살이 생깁니다.

외반 모지의 치료는 상태의 중증도와 이로 인해 발생하는 불편함의 정도에 따라 다릅니다. 비수술적 치료에는 아치를 잘 지지하는 편안하고 넓은 신발 착용, 발가락 교정을 위한 보조기 또는 부목 사용, 약물 또는 냉찜질로 통증 및 염증 관리가 포함될 수 있습니다.

보존적 치료가 완화되지 않거나, 건막류가 점점 더 고통스러워지거나 일상 활동을 방해하는 경우, 관절을 재정렬하고 돌출된 뼈를 제거하기 위해 외과적 개입이 권장될 수 있습니다.

출처 : http://www.soo365.co.kr/mediinfo-20190824-1/

무지외반증의 증상

건막류라고도 하는 외반모지의 증상은 상태의 중증도에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 뼈 돌기: 엄지발가락 기저부에서 발 측면의 눈에 띄는 돌기는 외반 모지의 특징적인 특징입니다. 이 범프는 엄지 발가락 관절의 정렬 불량의 결과입니다.

2. 발가락 편차: 엄지발가락이 두 번째 발가락을 향해 안쪽으로 기울기 시작하여 두 발가락이 서로 겹치거나 교차하게 됩니다. 상태가 진행됨에 따라 편차 각도가 더욱 뚜렷해질 수 있습니다.

3. 통증 및 불편함: 외반모지는 특히 걷거나 신발을 신을 때와 같이 건막류에 압력이 가해질 때 통증이 있을 수 있습니다. 통증은 쑤시거나 욱신거리는 것으로 설명될 수 있으며 염증을 동반할 수 있습니다.

4. 붓기 및 발적: 건막류 주변 부위가 부어오르고 압통이 생길 수 있으며 돌출된 뼈 위의 피부가 붉고 자극적으로 보일 수 있습니다.

5. 제한된 움직임: 건막류가 발달함에 따라 엄지발가락의 정상적인 움직임을 제한하여 발가락을 완전히 구부리거나 구부리기 어렵게 만듭니다.

6. 굳은살과 티눈: 잘못 정렬된 발가락이 신발과 마찰하여 발생하는 압력과 마찰로 인해 접촉 지점에 굳은살이나 티눈이 형성될 수 있습니다.

7. 잘 맞는 신발 찾기 어려움: 특히 건막류가 크고 돌출된 경우 건막류가 있으면 편안하게 맞는 신발을 찾기가 어려울 수 있습니다.

☞ 무지외반증이 의심되거나 발에 지속적인 통증이나 불편함을 경험하는 경우 의사의 진료를 받는 것이 필수적입니다. 조기 진단과 적절한 치료는 증상을 관리하고 상태가 악화되는 것을 방지하며 전반적인 발 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 족부 전문의나 정형외과 전문의는 적절한 평가를 제공하고 건막류의 중증도와 개별 상황에 따라 가장 적합한 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.

 

무지외반증의 원인

외반모지(건막류)의 정확한 원인은 항상 명확하지 않으며 복합적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 외반 모지의 발달에 가장 일반적인 기여 요인 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 유전학: 유전학이 건막류 발달에 역할을 한다는 증거가 있습니다. 외반 모지의 가족력이 있는 경우 이 상태가 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다.

2. 발 구조 및 역학: 특정 발 유형 및 이상은 건막류 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 엄지발가락 관절에 과도한 압력을 가하는 발 모양을 가지거나 평평한 발을 가지면 발가락의 정렬 불량에 기여할 수 있습니다.

3. 부적절한 신발: 너무 꽉 끼거나 좁거나 굽이 높은 신발을 신으면 발가락이 부자연스러운 위치에 놓이게 되어 함께 눌릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이 압력은 엄지발가락 관절의 정렬 불량과 건막류 형성으로 이어질 수 있습니다.

4. 관절염: 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절 상태는 관절 및 주변 구조를 손상시켜 건막류의 발생에 기여할 수 있습니다.

5. 부상 또는 외상: 경우에 따라 발의 부상이나 외상으로 인해 엄지발가락 관절의 정렬이 변경되어 건막류가 생길 수 있습니다.

6. 성별: 외반모지증은 남성보다 여성에게 더 흔하며, 부분적으로는 상태를 악화시킬 수 있는 하이힐과 같이 여성이 일반적으로 착용하는 신발 유형에 기인할 수 있습니다.

이러한 위험 요인을 가진 모든 사람이 외반모지를 발병하는 것은 아니며 일부 개인은 알려진 기여 요인 없이 건막류가 발병할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 상태의 진행은 연령, 활동 수준 및 기타 발 관련 상태의 존재와 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

☞ 발가락 공간이 충분한 잘 맞는 신발 착용, 건강한 발 자세 유지, 발 불편에 대한 조기 치료 찾기와 같은 예방 조치는 외반 모지 발병 위험을 줄이거나 이미 존재하는 경우 진행 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 발에 통증이 있거나 발가락 정렬에 변화가 있는 경우 발 전문의와 같은 전문 의료인과 상의하면 귀중한 지침과 적절한 관리를 제공할 수 있습니다.

 

무지외반증 예방 및 개선

외반 모지(건막류)와 그 진행을 개선하거나 예방하기 위해 다음과 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

1. 적절한 신발 선택: 발가락이 자유롭게 움직일 수 있는 충분한 공간을 제공하는 신발을 착용하고 좁거나 끝이 뾰족한 신발은 피하십시오. 발볼이 넓고 아치를 잘 받쳐주는 신발을 찾으십시오. 하이힐은 발 앞쪽에 추가적인 압력을 가할 수 있으므로 굽이 낮은 신발이 하이힐보다 선호됩니다.

2. 패딩 또는 보조기 사용: 패딩 처리된 신발 삽입물 또는 보조기는 건막류에 완충 효과를 주고 발을 지지하여 해당 부위의 불편함과 압력을 줄여줍니다.

3. 발가락 운동: 발가락과 발의 유연성을 강화하고 개선하기 위한 특정 운동을 수행하면 더 나은 발 정렬 및 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 고충격 활동을 피할 것: 발에 과도한 스트레스를 주는 고충격 활동을 줄이면 추가적인 기형과 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 냉찜질 및 휴식: 건막류 부위에 냉찜질을 하고 상태를 악화시키는 활동을 잠시 중단하면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제: 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 건막류와 관련된 통증과 염증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하면 발에 가해지는 압력을 완화하고 영향을 받는 관절의 부담을 줄일 수 있습니다.

8. 발가락 부목 또는 스페이서: 이 장치는 발가락을 재정렬하고 건막류에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 보호 패딩: 신발의 마찰과 압력을 줄이기 위해 건막류 주변에 보호 패딩이나 두더지 가죽을 사용하십시오.

10. 자가 치료를 피할 것: 건막류를 "치료"한다고 주장하는 일반의약품, 도구 또는 기술은 효과가 없을 수 있으며 잠재적으로 상태를 악화시킬 수 있습니다. 치료를 시도하기 전에 항상 의료 전문가의 조언을 구하십시오.

경우에 따라 보존적 조치로는 증상을 관리하거나 건막류의 진행을 예방하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 건막류가 심한 통증을 유발하거나 일상 활동을 제한하거나 보존적 조치에도 불구하고 진행되는 경우 발 전문의 또는 정형외과 의사와 같은 의료 전문가가 외과적 개입을 권장할 수 있습니다. 수술은 영향을 받은 관절을 재정렬하고 돌출된 뼈를 제거하는 데 사용할 수 있지만 일반적으로 비수술적 치료가 소진되었거나 상태가 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 미치는 경우 고려됩니다.

☞ 모든 의학적 상태와 마찬가지로 정확한 진단과 특정 필요에 맞는 맞춤형 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

무지외반증에 좋은 음식 

외반모지(건막류)를 치료하거나 되돌릴 수 있는 특정 식단은 없지만 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 전반적인 발 건강에 기여하고 관련 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뼈 건강을 지원하고 염증을 줄이는 영양소가 풍부한 식단이 도움이 될 수 있습니다. 외반 모지 환자에게 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 칼슘이 풍부한 음식: 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적입니다. 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품과 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소를 식단에 포함시키십시오.

2. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수에 필요합니다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 참치), 달걀 노른자, 강화 유제품과 같은 식품은 비타민 D를 제공할 수 있습니다. 햇빛도 비타민 D의 천연 공급원입니다.

3. 오메가-3 지방산: 오메가-3가 풍부한 식품에는 항염증 특성이 있어 건막류와 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨드, 호두는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.

4. 산화 방지제가 풍부한 과일 및 채소: 산화 방지제는 염증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 딸기, 오렌지, 시금치, 케일, 피망과 같은 다채로운 과일과 채소를 식단에 포함시키십시오.

5. 통곡물: 필수 영양소를 제공하고 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 현미, 퀴노아, 통밀, 귀리와 같은 통곡물을 선택하십시오.

6. 기름기 없는 단백질: 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 두부, 콩류와 같은 기름기 없는 단백질을 섭취하십시오. 근육과 조직 복구를 위한 필수 아미노산을 제공하기 때문입니다.

7. 견과류와 씨앗: 아몬드, 해바라기씨, 호박씨 및 기타 견과류와 씨앗에는 미네랄과 건강한 지방이 풍부합니다.

8. 수분: 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 관절 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면에 가공 식품, 단 스낵 및 과도한 양의 붉은 고기와 같이 염증에 기여할 수 있는 음식을 제한하거나 피하는 것이 현명할 수 있습니다.

☞ 균형 잡힌 식단이 전반적인 건강을 지원할 수 있지만 식단 변화만으로는 외반 모지를 치료할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 건막류와 관련하여 통증이나 불편함을 겪고 있다면 의료 전문가와 상담하여 종합적인 평가와 적절한 관리 계획을 세우십시오. 개인화된 조언을 제공하고 특정 상태를 해결하기 위해 추가 치료를 권장할 수 있습니다.

pixabay출처(햇빛, 우유)