[PTSD] 많이 들어봤는데 정작 뭔지 모른다면?

외상후 스트레스 장애(PTSD)란?

✔ 외상후 스트레스 장애(PTSD, Post-Traumatic Stress Disorder)는 생명을 위협하는 사건이나 심각한 정신적 충격을 경험한 후 발생하는 정신 건강 장애입니다. ✔ 전쟁, 자연재해, 사고, 폭력 등의 사건을 겪은 후 지속적인 불안과 두려움을 느낄 수 있습니다.

✅ 1. PTSD의 주요 증상

PTSD는 다양한 증상을 동반하며, 다음과 같은 네 가지 주요 유형으로 나뉩니다.

🔹 재경험 증상

• 사건이 반복적으로 떠오르는 플래시백
• 악몽이나 생생한 기억 회상
• 특정 상황에서 강렬한 감정적·신체적 반응

🔹 회피 증상

• 트라우마와 관련된 장소, 사람, 활동을 피함
• 감정적으로 둔해짐
• 중요한 정보나 사건의 일부를 기억하지 못함

🔹 부정적인 사고 및 감정 변화

• 자기비난, 죄책감, 절망감
• 주변에 대한 관심 감소
• 지속적인 분노, 슬픔, 공포감

🔹 과각성 증상

• 쉽게 놀람, 과민 반응
• 불면증 및 집중력 저하
• 공격적이거나 자기 파괴적인 행동

✅ 2. PTSD의 원인

PTSD는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

🔸 전쟁 및 군복무 경험: 전투 중 심각한 충격을 겪은 군인들에게 흔함.

🔸 폭력 및 학대: 신체적, 성적, 정서적 학대를 경험한 사람들에게 발생 가능.

🔸 자연재해 및 사고: 지진, 홍수, 자동차 사고 등.

🔸 사별 및 상실: 가까운 사람을 갑작스럽게 잃었을 때.

🔸 의료적 충격: 생명을 위협하는 질병 진단을 받거나 심각한 의료 사고를 겪었을 때.

 

✅ 3. PTSD의 치료 방법

PTSD는 적절한 치료를 통해 극복할 수 있습니다. 대표적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

🟢 심리치료

• 인지행동치료(CBT): 부정적인 사고 패턴을 인식하고 변화시킴.
• 노출 치료: 두려움을 유발하는 상황을 점진적으로 경험하여 불안을 감소.
• 안구운동 민감소실 및 재처리 치료(EMDR): 안구 운동을 통해 트라우마 기억을 재처리.

🟢 약물치료

• 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI): 우울증 및 불안 감소.
• 신경안정제 및 수면제: 불면증 및 과각성 증상 완화.

🟢 자조 및 생활 습관 개선

• ✅ 규칙적인 운동 및 명상
• ✅ 사회적 지지망 형성 (가족, 친구, PTSD 지원 그룹)
• ✅ 건강한 식습관 유지 및 알코올·약물 남용 피하기

✅ 4. PTSD를 예방하는 방법

❗ PTSD를 완전히 예방하는 것은 어렵지만, 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.

✔ 충격적인 사건 직후 심리적 지원을 받기

✔ 가까운 사람들과 감정을 나누기

✔ 스트레스 관리 기술(명상, 호흡법) 활용

✔ 전문가의 상담을 조기에 받기

 

✅ 5. 결론

🔵 PTSD는 누구에게나 발생할 수 있으며, 치료와 지원을 통해 극복할 수 있습니다.

🔵 자신이나 주변 사람이 PTSD 증상을 보인다면 적극적인 도움을 요청하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

🔵 무엇보다도, PTSD를 겪는 사람들에게 이해와 공감을 갖고 따뜻한 지지를 보내는 것이 큰 힘이 됩니다.