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  임신, 수유부가 꼭 챙겨야 할 영양소! 👶 임신, 수유부가 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 8가지임신과 출산, 그리고 수유는 여성의 몸에 큰 에너지와 영양을 요구하는 과정입니다. 엄마의 영양 상태는 곧 태아와 아기의 건강으로 이어지기 때문에, 이 시기에는 평소보다 더욱 철저한 영양 관리가 필요합니다. 오늘은 임신부와 수유부가 꼭 챙겨야 할 영양소를 소개합니다.1. 엽산 (Folic Acid)🧠 태아의 신경관 형성에 핵심 역할엽산은 임신 초기, 특히 임신 전과 초기 3개월 동안 꼭 필요한 영양소입니다. 태아의 신경관 결손(예: 척추이분증)을 예방하기 위해 꼭 챙겨야 해요.권장 섭취량: 400~600㎍/일주요 식품: 시금치, 브로콜리, 아보카도, 달걀노른자, 강화 시리얼2. 철분 (Iron)💪 산소 운반과 빈혈 예방임신 중에는 혈액량이 증가하기 .. 성분 2025. 4. 9.

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  오메가-3(Omega-3) 오메가-3란 무엇인가? 오메가-3는 지방산 중 하나로, 건강에 중요한 역할을 하는 어류 및 일부 식물성 원료에서 얻을 수 있는 지방산입니다. 주로 EPA (Eicosapentaenoic Acid)와 DHA (Docosahexaenoic Acid), ALA (Alpha-Linolenic Acid) 세 가지 주요 형태로 나타납니다. 1. EPA (Eicosapentaenoic Acid): 주로 해양 생물, 특히 미역, 연어, 대서양 고등어, 참치 등에서 얻을 수 있는 오메가-3 지방산입니다. EPA는 염증을 억제하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. DHA (Docosahexaenoic Acid): 물고기 기름 및 해양 식물성 원료에서 얻을 수 있는 오.. 성분 2023. 10. 15.