폭염
폭염은 특히 노인, 어린이, 임산부, 기저 질환이 있는 개인과 같은 취약 계층에게 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 다음은 폭염 기간 동안 건강을 보호하기 위한 몇 가지 중요한 요령입니다.
1. 수분 유지: 목이 마르지 않더라도 하루 종일 물을 충분히 마신다. 카페인, 알코올 및 단 음료의 과도한 섭취는 탈수에 기여할 수 있으므로 피하십시오.
2. 시원함 유지: 쇼핑몰, 도서관 또는 커뮤니티 센터와 같이 에어컨이 있는 환경에서 시간을 보내십시오. 집에서 에어컨을 사용할 수 없는 경우 공공 냉각 센터 방문을 고려하십시오. 선풍기를 사용하고 시원한 샤워나 목욕을 하여 체온을 낮춥니다.
3. 적절한 옷차림: 헐렁하고 가볍고 밝은 색상의 옷을 입어 몸을 시원하게 유지하십시오. 챙이 넓은 모자, 선글라스를 착용하고 SPF가 높은 자외선 차단제를 사용하여 태양으로부터 자신을 보호하십시오.
4. 야외 활동 제한: 특히 하루 중 가장 더운 시간, 일반적으로 늦은 아침부터 이른 저녁까지 야외 활동을 최소화합니다. 야외에 있어야 하는 경우 그늘을 찾고 서늘한 곳에서 자주 휴식을 취하고 격렬한 신체 활동을 피하십시오.
5. 취약계층 확인: 이웃 노인, 어린이, 지병 환자 등이 더위를 이겨내고 있는지 정기적으로 확인한다. 도움을 주고 그들이 수분을 유지하고 시원하게 지내도록 격려하십시오.
6. 집을 시원하게 유지: 차양, 블라인드 또는 커튼을 사용하여 직사광선을 차단하십시오. 하루 중 가장 더운 시간에는 창문과 문을 닫고 서늘한 시간에는 열어 환기를 시키십시오. 가능한 경우 선풍기나 에어컨을 사용하십시오.
7. 열 관련 질병의 징후에 유의. 열사병과 열사병은 즉각적인 치료가 필요한 심각한 상태입니다. 심한 발한, 어지러움, 두통, 메스꺼움, 빠른 심장박동, 착란 등의 징후와 증상을 알아봅니다. 귀하 또는 다른 사람이 이러한 증상을 경험하면 즉시 의료 도움을 받으십시오.
8. 애완 동물을 조심: 애완 동물이 그늘과 신선한 물에 접근할 수 있는지 확인하고 절대 주차된 차 안에 두지 마십시오. 반려동물도 온열질환에 걸리기 쉽습니다.
9. 식단 수정: 과일, 채소 및 수분 함량이 높은 음식이 포함된 가볍고 소화하기 쉬운 식사를 하십시오. 신진대사 열 생성을 증가시킬 수 있는 무겁고 기름기 많거나 매운 음식을 피하십시오.
10. 최신 정보 확인: 해당 지역의 일기 예보 및 폭염 주의보를 최신 정보로 확인하십시오. 폭염 안전 조치에 관한 지역 당국 및 보건 기관의 지침을 따르십시오.
☞ 폭염은 위험할 수 있으므로 자신의 건강과 주변 사람들의 건강을 보호하기 위해 사전 조치를 취하는 것이 중요합니다.
온열질환 종류
온열질환은 더운 날씨나 고온에 장기간 노출되면 신체가 체온을 제대로 조절할 수 없을 때 발생하는 질환입니다. 다음은 몇 가지 일반적인 열 관련 질병입니다.
1. 열탈진: 열탈진은 더 가벼운 형태의 열 관련 질병입니다. 일반적으로 사람이 고온에 노출되어 탈수되었을 때 발생합니다. 증상으로는 심한 발한, 쇠약, 현기증, 두통, 메스꺼움, 구토, 빠른 심장박동, 차갑고 축축한 피부 등이 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 열탈진은 열사병으로 진행될 수 있습니다.
2. 열사병: 열사병은 즉각적인 치료가 필요한 심각하고 생명을 위협하는 상태입니다. 이는 신체의 심부 온도가 급격히 상승하여 104°F(40°C)를 초과할 때 발생합니다. 열사병은 뇌, 심장, 신장 및 기타 기관에 손상을 줄 수 있습니다. 증상으로는 높은 체온, 뜨겁고 건조한 피부(땀이 나지 않음), 빠르고 얕은 호흡, 착란, 발작, 심한 두통, 현기증, 의식 상실 등이 있습니다.
3. 열경련: 열경련은 더운 환경에서 격렬한 신체 활동 중에 종종 발생하는 고통스러운 근육 수축입니다. 일반적으로 과도한 발한과 부적절한 수분 및 염분 섭취로 인해 전해질 불균형으로 인해 발생합니다. 열경련은 일반적으로 종아리, 허벅지 및 복부와 같이 운동 중에 사용되는 근육에 영향을 미칩니다.
4. 열 발진: 열 발진은 열선이라고도 하며 덥고 습한 환경에서 발생하는 피부 자극입니다. 땀관이 막혀 피부에 작고 가렵고 붉은 돌기가 형성될 때 발생합니다. 땀띠는 피부와 피부가 접촉하는 부위나 옷이 꼭 끼는 부위에서 가장 흔하게 나타납니다.
5. 열성 실신: 열성 실신은 더운 날씨에 장시간 서 있을 때 발생하는 실신 또는 현기증을 말합니다. 일반적으로 저혈압과 다리의 갑작스러운 혈관 확장으로 인해 발생합니다.
☞ 누군가가 열사병이나 심각한 증상을 겪고 있다고 의심되는 경우 즉각적인 의료 개입이 중요하므로 즉시 응급 서비스에 전화하십시오.
질병관리청에서 포스팅한 내용
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