🌸봄철, 탈모가 심해지는 이유와 예방법! 두피 관리 꿀팁까지✨

따뜻한 봄이 오면 마음도 가벼워지지만, 유독 머리카락이 많이 빠진다고 느끼는 분들 많으시죠? 실제로 봄철은 탈모가 심해지는 계절 중 하나예요. 왜 그럴까요? 그 이유와 함께 건강한 두피를 위한 관리법까지 알아보시죠

🔍 봄철 탈모가 심해지는 이유

✔️ 계절 변화에 따른 호르몬 변화
– 일조량 증가로 멜라토닌 분비가 줄어들고, 호르몬 불균형이 생겨 탈모가 촉진될 수 있어요.

✔️ 급격한 온도 변화와 건조한 공기
– 봄은 아침저녁 일교차가 크고, 공기가 건조해 두피가 민감해지기 쉬운 계절입니다.

✔️ 겨우내 쌓인 노폐물
– 겨울 동안 두피에 쌓인 피지와 노폐물이 제거되지 않으면 모공을 막아 탈모 유발 가능성이 높아집니다.

✔️ 스트레스 증가
– 봄철에는 입학, 이직 등 환경 변화로 인한 스트레스가 심화, 이것 또한 탈모의 주요 원인이 됩니다.

🔹 균형 잡힌 식사
– 단백질, 철분, 비타민이 풍부한 식사를 하세요.
예) 달걀, 생선, 해조류, 견과류, 녹황색 채소 등

🔹 충분한 수면과 수분 섭취
– 하루 7시간 이상 수면, 하루 1.5~2L 물 섭취는 두피와 모발 건강에 필수!

🔹 스트레스 관리
– 가벼운 운동, 취미생활, 명상 등으로 스트레스 지수 낮추기

🔹 자외선 차단
– 강해지는 봄 햇볕으로부터 두피를 보호하세요.
모자 착용, 자외선 차단 스프레이도 도움돼요!

🔸 정기적인 두피 스케일링
– 한 주에 1~2회, 두피 전용 스케일링 제품으로 노폐물 제거

🔸 약산성 샴푸 사용
– 두피에 자극이 적고 pH 균형을 맞춰주는 제품 선택!

🔸 자연건조 또는 미지근한 바람 사용
– 뜨거운 바람은 두피를 건조하게 만드니 미온풍으로 건조하세요.

🔸 두피 마사지
– 손끝이나 마사지기를 이용해 혈액순환을 촉진, 모근 강화에 도움!

🥦 탈모 예방에 좋은 음식
– 검은콩, 달걀, 등푸른 생선, 시금치, 브로콜리, 해조류 등

🍟 지양해야 할 식습관
– 기름진 음식, 탄산음료, 과도한 카페인, 설탕 많은 음식 등은
두피 유분 증가와 염증 유발 가능!

❌ 너무 자주 머리 감기 (하루 1회 적당)
❌ 뜨거운 바람으로 말리기
❌ 헤어 제품(왁스, 스프레이) 과다 사용 후 미세한 세정
❌ 두피 자극하는 강한 빗질
❌ 스트레스 받으면 머리 감는 것도 귀찮아짐 → 탈모 악화

봄철 탈모는 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 변화지만, 올바른 관리로 충분히 예방할 수 있어요.

오늘부터 작은 습관 하나씩 실천해보는 건 어떨까요? 🌱 건강한 두피에서 윤기 나는 모발이 자랍니다💇‍♀️💇‍♂️